Mintea umană este o mașină de creat gânduri ce nu are buton de stop iar noi nu putem controla topica și frecvența acestora. Mintea a evoluat în primul rând ca mecanism de supraviețuire, pentru a ne ține în siguranță și … Continuă să citești Cum te distanțezi de gândurile negative?
Puterea de a învinge insomnia se află înăuntrul tău și în gândurile tale. Dacă iei somnifere, probabil că nu conștientizezi că deja ai trăit efectul placebo.Ele își pierd eficacitatea după 6 săptămâni de folosire regulată. Astfel, dacă iei somnifere de câteva luni și ele încă te fac să dormi,înseamnă că funcționează efectul placebo, nu cel al medicamentului.Dacă adormi în mai puțin de 20 de minute după ce înghiți somniferul,atunci este vorba de efectul placebo. Niciun somnifer nu își face efectul atât de repede. Deși nu se cunoaște exact mecanismul aflat la baza efectului placebo, probabil că el se datorează efectelor … Continuă să citești Gândurile și insomnia
Somnul nostru are mai multe etape, care se repetă ciclic pe parcursul perioadei în care suntem adormiți: Etapa 1. (câteva minute/5% din noapte) o stare de toropeală și relaxare, între veghe și somn. Unde cerebrale alfa.Tensiunea musculară scade, ritmul cardiac și respirator încetinesc, temperatura corpului scade. Apar gânduri fragmentare sau visatul cu ochii deschiși. Nu e vorba de un somn adevărat, pentru că putem fi treziți ușor. Etapa 2. (30-45 minute/50% din noapte) Un somn superficial, corpul este mai calm, suntem mai detașați de lumea din jur.dar putem fi treziți ușor. Etapa 3. și 4. (45 de minute/25% din noapte) … Continuă să citești Câteva informații despre somn
«Dacă mănânci mâncarea, vei primi desert.» «Nu ai făcut curat în camera ta, ești pedepsit, nu mai ai voie să … ! » «Nu mai plânge! Ia uite ce frumos ninge afară!» «Bravo!» «Ești deștept/frumos» Replici pe care mulți dintre noi le-am auzit de la părinții noștrii, le auzim în jurul nostru și le folosim la rândul nostru. Sunt modalități frecvente de disciplinare, considerate ca eficente dar care în realitate funcționează pe termen scurt și atât. «Nu ai făcut curat în camera ta, ești pedepsit, nu mai ai voie să ….. ! » Pedepsele nu îi motivează pe copii să … Continuă să citești Ce metode de disciplinare NU funcționează?
De multe ori se întâmplă să îi considerăm pe copii niște adulți în miniatură. Pot părea așa, dar nu sunt. De fapt, creierul nostru are nevoie de 25 de ani pentru a ajunge la maturitate, perioadă în care se devoltă constant diverse abilități. Copiii care se comportă urât sunt adesea văzuți ca fiind în mod intenționat răi sau șmecheri. Realitatea este alta: ei nu sunt capabili, din punct de vedere cognitiv, să se comporte mai bine de atât. Pedepsele și recompensele pornesc de la premisa că ei nu sunt motivați să se comporte mai bine și pot să îți schimbe … Continuă să citești CUM SE DEZVOLTĂ CREIERUL COPIILOR?
Toți părinții se confruntă la un moment dat cu comportamentele dificile ale copiilor. Pot fi crize de tantrum, refuzul de a asculta, trântitul obiectelor, vorbitul urât, mințit sau altele. Și fetița mea se comportă uneori urât și am avut momente în care mi-a fost greu să înțeleg motivul sau să am reacția cea mai potrivită. Uneori am fost prea obosită sau cu prea stresată ca să răspund într-un mod ok. Și asta este absolut normal, nici unul dintre noi nu suntem perfecți și oricât de mult ne-am dori, nu putem să ne comportăm ca la carte tot timpul. Deci, e … Continuă să citești De ce se comportă urât copiii?
Aşează-te confortabil, închide ochii sau uită-te într-un punct fix de pe podea sau de pe perete. Fi atent la respiraţia ta,la cum inspiri şi expiri aerul, cum se ridică şi apoi coboară stomacul, la cum simţi aerul care intră şi apoi iese din nas. Imaginează-ţi un râu. Poate fi unul pe care l-ai văzut cândva sau poate fi unul imaginar. Observă culoarea apei, dacă e limpede sau noroios, observă dacă apa curge repede sau lin, cât e de lat, dacă are pietre, frunze, bucăţi de lemn.Uită-te la malurile râului,la iarbă, la frunze, la nisip.Imaginează-ţi sunetul apei şi alte sunete care … Continuă să citești Mic exerciţiu de relaxare
Copiii care transmit mesaje false pe partea de explorare pot părea uneori neajutoraţi şi se pot agăţa de părinţi, nu din cauză că se simt aşa, ci pentru că au învăţat că mama sau tata nu se simt confortabil cu independenţa lor. Pot părea timizi când de fapt nu sunt. Semnalele false în explorare pot fi un răspuns la două tipuri de comportamente legate de ataşament: (1) părinţi care se tem că lumea este prea periculoasă pentru copilul lor şi (2) părinţi care au un comportament inconsistent. În primul caz, copilul ştie că părintele nu este de acord ca el … Continuă să citești Cum ascund copiii nevoia de explorare:”Bineînţeles că am nevoie de tine! „
Când parte inferioară a cercului siguraţei este limitată în relaţia părinte-copil, copilul apelează cu dificultate la părinte atunci când are nevoie de alinare şi siguranţă, sesizând că adultul resimte un disconfort sau îi respinge nevoia de confort emoţional. Adesea părinţii care au dificultăţi cu această parte a cercului îi împing pe copii spre partea de explorare în loc să le spună „Îţi dau un pupic să te simţi mai bine”,sau le zic „Aa, n-ai nimic.” ori „Băieţii mari/fetele mari nu plâng.” în loc să îi îmbrăţişeze când au căzut şi îi trimit să se joace în continuare. Când de exemplu … Continuă să citești Cum ascund copiii nevoia de confort emoţional ?„Mamă, bineînţeles că mă simt ok.”
Ce este ataşamentul sigur? Copiii care au dezvoltat un ataşament sigur faţă de părinte tind să îşi exprime în mod clar şi direct nevoile. Părinţii care au un ataşament sigur faţă de copiii lor răspund empatic, recunosc nevoia de confort şi le oferă confortul de care au nevoie. Copilul va apela la părinte pentru a i se îndeplini o nevoie,va fi dispus să fie consolat dar şi să exploreze la distanţă. Copilul va putea începe să îşi modereze emoţiile la distanţă de mama şi tata. Ce sunt semnalele false? Reprezintă negociere implicită, nerostită şi nerecunoscută: „Eu (copilul) mă … Continuă să citești Cum îşi exprimă copiii nevoile:semnale clare sau false?
Pastila psihologica 